Saturday, July 20, 2013

Pyllytreeni, viikko 4

Pyllytreenin odottamaton sivuvaikutus: etureisien lihakset näkyvät kyykätessä, hihii!
Kuva puuttuu, sillä kuvaajaa ei ikinä löytynyt ja aina oli liian pimeää.

Neljättä viikkoa varjosti uusi ongelma: lakkasi kokonaan kiinnostamasta koko treeni ja ennen kaikkea tympeät kävelylenkit! Kun lenkitettävänä on myöskin Vuosikymmenyksen ylittänyt collie-mummo Kiira, lenkkien pituus ja vauhti jää aika tahmeaksi. Niinpä ensi viikoksi on syytä tehdä muutoksia treeniin, koska todellakin tylsistyttää. Lauantain treenistä tippui toistoja, etureidet eivät nostaneet kyykystä 5-tuntisen korkkarimaratoonin jälkeen.

Sohvaperunannosto, viikko 4
Treenipäivät maanantai, torstai ja lauantai

Lämmittely 15 minuuttia stepperillä

12x3 Kyykky
12x3 Taakseojennus
12x3 Askelkyykky
12x3 Silta
3x30sek Silta

Loppuvenyttely

Sunday, July 14, 2013

Puolivälin liikuntapohdinnat

 aiheeseen liittymätön kuva jaloista

Kaliforniaan n. 4 viikkoa aikaa. Neljä viikkoa alkaa siis olla takana päin. Olen näinä neljänä viikkona lisännyt liikuntaa päivittäisillä lenkeillä (1 vapaapäivä jolloin ei pakko lähteä kävelemään jos ei tippaakaan huvita), ja helpolla minitreenillä kolmesti viikossa.

Muutamia huomioita:
Liikunta piristää? Puppua. En ole ollut näin väsynyt kesäaikaan. Tämän tyyppinen uupumus on minulle tyypillistä tammi-huhtikuussa, mutta ei kesäisin. Mikään ei huvita. Jos en ole piiskannut itseäni ulos tai treenaamaan, haluan vain istua tai maata.

Höttöhimo on ihan tapissaan. Voisin syödä karkkia ja sipsiä vaikka joka päivä. Normaalisti en edes syö sipsejä, joten sipsintuska onkin ihan uutta. Pullaa, jätskii, sipsii, karkkii, limua, mitä vaan missä on sokeria ja rasvaa ja valkoista jauhoa kiitos! Olen yrittänyt kiltisti syödä lisää proteiinia, hiilareita vähentämättä, mutta silti kroppa huutaa epäterveellistä mättöä. Ja tuskin on suuresta kalorikulutuksesta kiinni.

Kun mikään ei riitä. Viikolla neljä petyin itseeni karvaasti. Kävelin 'vain' 18 kilometriä. Tähtäimessä oli 28. Lauantain treenissä kyykyt jäivät vajaiksi, kun etureidet eivät enää suostuneet yhteistyöhön. En jaksanut 'edes' 12x3 sarjaa. Naurettavaa, olen hypännyt sohvalta ylös ja ryhtynyt hommiin, mutta nyt sekään ei ole mikään saavutus.

Motivaattorit puuttuvat. Näkyviä muutoksia ei ole. Energiaa ei ole tullut lisää, oikeastaan väsyttää vaan helkkaristi enemmän. Olo on surkea ja nuhjuinen-- mitään et jaksa, mitään et osaa, mitään et viitsi. Omaa selkää ei viitsi taputtaa. Liikunnan ilo on varmaan jotain pössyttelijöiden houreita. Aamukahviin meni möröjä röpöjen sijaan ja aamupalaksi vetäisin ärripurripuuroa.

 kiukkuvoileipä.

Kiukuttaa.

Friday, July 12, 2013

Pylly, viikko 3

Tällä viikolla yritin ottaa takaisin sen, minkä viikolla kaksi hävisin. Treeniin tuli kolmas sarja. Tekniikka on edelleen väärä, kyykyt tuntuvat (ja sattuvat) etureisiin, ei lainkaan pakaraan. Vain 30 sek silta tuntuu pepussa, kaikki muu tuntuu väärissä lihaksissa. Mistäpä köyhälle personal traineri huutamaan viereen ja vahtimaan, että tekniikka olisi hallussa. Onko siihen jotain jujua, ettei kyykyssä kaadu taaksepäin? Miksei taakse ojennus tunnu missään? Miksi letuissa on sokeria enemmän kuin proteiinia? Miksi edes lähdin koko rumbaan?

Lopulta askelkyykyt ja kyykyt kutistuivat puoleen suunnitelluista, sillä maanantaina loukkasin oikean reiteni ja se oli kipeä pitkälti torstaihin asti. Sen siitä saa, kun söhlätään vaikkei tiedetä tekniikkaa.

Tämän viikon kuva on kuvaavasti ihan pyllystä. Omasta peräpeilistä on vaikea ottaa kuvaa, ja kuvaajat olivat taas koko viikon tavoittamattomissa. Huomioi myös erilikainen peili.

Sohvaperunannosto, viikko 3
Treenipäivät maanantai, keskiviikko, perjantai

Lämmittely 4km kävely

12+10+8 Kyykky
12+10+8 Askelkyykky
12+10+8 Taakseojennus
12+10+8 Silta
30 sek + 30 sek Silta

Loppuvenyttely

Kävelylenkit yhteensä 26.7 kilometriä

Wednesday, July 10, 2013

No se Maitorahka


Maitorahka, tuo raejuuston jälkeen ellottavin fitness-henkisten pipertäjien must ruoka-aines.
On muuten niin julman pahaa, etten toiste edes kuvittele veteleväni sitä 'raakana'. Hyvät mansikatkin meni ihan hukkaan ja pilalle! Maitoproteiinia ilmeisesti pidetään kuitenkin kelvollisena lihasten kasvatusaineena, joten loput rahkasta hurautin smoothiehen. En käytä makeuttamiseen sokeria, tällä kertaa varmuuden vuoksi lorautin sekaan vähän laventelihunajaa.

Onneksi mustikka ja banaani ovat kuitenkin itsessään riittävän makeita, että hunajakin meni hätävarjelun puolelle.

Kanasalaatti onneksi on hyvää poikkeuksetta aina. Mozarella tosin ei taida olla terveysintoilijoiden mieleen?

Sunday, July 7, 2013

Mikä Business Casual?

Elokuussa on meidän yhdeksäs vuosipäivä ja se on ensimmäinen, jonka vietämme yhdessä. Hullua, mutta täyttä totta. Pöytävaraus fiiniin ravintolaan on jo tehty ja pukukoodi on kuulemma business casual. Koska olen taitamaton tyylitolvana, en luonnollisesti oikein tiennyt mitä se tarkoittaa. Oletin kuitenkin oikein-- ei ihan ykkösiä ylle, mutta ei arkikuteita kuitenkaan. Tennarit ja teepparit jääkööt siis kotiin, samoin kokopitkä iltapuku (jollaista minulla ei tosin oikeasti ole).

Mutta hetkinen!
Eihän minulla ole mitään siistimpää mekkoa! On vain arkimekkoja ja ihmebilehöttömekkoja.
Ei mitään hienolle 'oikeiden ihmisten' ravintola-illalliselle. Etsintöihin mars!







Mitä mieltä? Onko mitään mieltä? Rahaa ainakin palaisi ja rankasti, onneksi mitään ei ole pakko ostaa ja haaveilu on ihan ilmaista.

Tuesday, July 2, 2013

Pylly, viikko 2

Hupsis, viikko kaksi meni ihan lörinäksi, kun naistenvaivat tyssäsivät kaikki liikuntatoiveet. Niinpä treeni jäi yhteen ja lenkitkin lyhenivät. Mainitsinko inhoavani kävelyä? Inhoan edelleen ja lenkkimaastot alkavat tympiä jo nyt. Ruokavalio oli ihan mitä sattuu pikkusiskon kyläillessä. Töissä kävin seisomassa neljänä päivänä, lenkit lyhyempiä jo senkin takia, että koskee jalkapohjiin ihan sairaasti. Selitykset eivät onneksi lopu.

 Jos mahdollista, viikko kakkosen kuvat ovat lähtötilannettakin kamalammat. Ensi kerralla isommat bikinihousut jalkaan...


Sohvaperunannosto, viikko 2
Treenipäivä lauantai

Lämmittely 4 kilometriä kävely (keskinopeus 5.8 km/h)

12x2 Kyykky
12x2 Askelkyykky
12x2 Taakseojennus
12x2 Silta

Loppuvenyttely

Kävelylenkit yhteensä 19 kilometriä.

Lenkkeilyn vastenmielisyyteen vaikuttanee pilalle tallotut lenkkarit ja valtava rakko akilesjänteen kohdalla. Niin, ja ne kivuliaat kuukautiset. Tervemenoa Siperiaan kaikki, joilla liikunta auttaa siihen tuskaan. Tai ei sittenkään, kateellisuus on rumaa. Onneksi olkoon teille, joilla liikunta auttaa siihen tuskaan.

Monday, July 1, 2013

Mitään en ostanu

Paitsi nää farkkushortsit. Kun oli alessa. Älä tuomitse mua!

farkkushortsit Only

Koko ei osunut ihan nappiin, mutta koska olin kiertänyt joka halvatun puljun mustia/tummanharmaita shortseja hakien ja sovittanut lukemattomat farkut kirpparilla shortsifarkkuja hakien, päädyin nyt sitten näihin. Olenkohan salaa vähän teini, kun ehdottomasti pitää olla niittikimallusta, mutta ei kuitenkaan liikaa. Ihan vähän. Apua, itsehän olen paasannut, ettei näissä ole ikärajaa.
Ehkäpä joku päivä myös jotain asiallisempaa asukuvaa, eikä pelkkiä yksityiskohtakuvia.

Niitit, hurraa vai ei?